cos na

Niedługo w tym podwieszonym powinno sie pojawic info odnośnie tych zawodów,wcześniej była podana pełna informacja ale że termin został zmieniony to teraz nie wiem na 100% ze tamto info jest aktualne i dlatego musimy chwile poczekać na potwierdzenie-zdaza sie! wole poczekać niż potem świecić oczami że coś tam napisałem a tak nie było,więc śledzcie [...]

no ale wlasnie mnie nie boli jak cos robie albo po tylko nastepny dzien i przechodzi - na siłowni i po silowni tez nic a biore po 150kg na serie - tylko po bieganiu na nastepny dzien jak chodze to boli po zewnetrznej stronie kolana

Klatka-rozpietki skośne,wysiskanie szatngi na płaskiej leżąc Plecy- scaiganie drążka do klatki,ściąganie drążka do szyji Barki -podciaganie gryfa do brody,Unoszenie hantli siedząc Triceps-sciaganie sznurka,wyciskanie francuskie(chyba tak to się nazywa)leżąc. Biceps-wyciskanie gryfa łamanego,wyciskanie hantli mlotkowo Nogi-przysiady że [...]

Nie do końca rozumiem stwierdzenie "tak wyglądać". Wyglądasz jak osoba, która coś tam już trenuje. Patrząc po zmianach obwodów ciała, efekty są widoczne i to całkiem fajne. Wizualnie niestety trzeba trochę więcej czasu, aby widać było zmianę sylwetki na zdjęciach. Jeżeli jesteś w cyklu treningowym już prawie trzy miesiące, to sugeruję wprowadzić [...]

Kwesta tego, jak podejdziesz do wprowadzonego okresu strategicznego roztrenowania. Możliwości jest kilka. Z reguły wprowadza się lżejszą aktywność fizyczną na okres około dwóch tygodni, np. lekkie zaangażowanie mięśni w treningu siłowym, jakieś masaże, spacery, basen/spa. Coś żeby utrzymać aktywny wypoczynek, relaks i regenerację mięśni, a przede [...]

Dobra. Przepraszam za zachowanie, ale poprostu nie wypowiadajcie się na temat wrestlingu i bedzie spokój. Przepraszam jeśli kogoś obraziłem, ale jak napisałem w innym topiku: siedze w temacie wrestlingu od 6 lat (w MMA od 3) i musze powiedziec, że nie lubie gdy ktoś najeżdża na coś o czym nie ma pojęcia lub ma małe pojęcie. To tak gdy ktos wypowie [...]

Jaki to plan tak na miesiac na stagnację o ile mniejszy ciężar ma byc i powtórzenia oraz linki jak cos

Fajny plan Aeroby spokojnie możesz wrzucić i stopniowo zwiększać. Choć lepiej byłoby pobawić się w takie coś w dni nietreningowe. Co do ramion i klatki...Odpuść. Plan jest tak pomyślany by proporcjonalnie angażować całe ciało i naprawdę się sprawdza. Jak dołożysz po 2 miechach przynajmniej po 10-15 kg w każdym ćwiczeniu to sam uznasz,że nie warto [...]

poczytałem trochę i postanowiłem wybrać coś z tego... Vitafit (vaniliowy) Matrix 5.0 Syntrax (czekolada) DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT (czekolada) DYMATIZE ELITE WHEY GOURMET (czekolada) DYMATIZE ELITE 12 (czoko) Które z tych 4 byście polecili ? No i jaka jest różnica między nimi :S ? Szczególnie między 3, 4, 5 - to różnica tylko w nazwie [...]

Sprawa wygląda tak że sens niby jest, ale niektóre kluby tak Cię nie przyjmą. U mnie np chłopaczkowi trener powiedział w tamtym roku właśnie jak przyszedł pod koniec sezony żeby przyszedł od września, tak samo trener zapasów z miesiąc temu mi powiedział. Idź bo na pewno coś wyniesiesz ze tego, może Ci się uda na obóz pojechać jeszcze, ale się nie [...]

boc2u, narazie zamierzam zrobić prześwietlenie zobaczymy co wyjdzie na nim. Jak coś to sie skontaktuje z Tobą

Ilość białka jaką masz założoną oraz reszty makroskładników jest lekko mówiąc tragiczna. Suma kalorii z makro nie pokrywa Twojego zapotrzebowania nawet w połowie (zakładając że dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie). Zrób to na spokojnie, nie śpiesz się. Oswajanie z nową wiedzą wymaga trochę czasu i zaangażowania. Przeczytaj dokładnie tematy [...]

Hmm, to w profilu ma bardzo słabą jakość, ale mogę dać podobne, na którym przynajmniej coś widać. Heh, właściwie to tu nie ma co komentować - ot, zwykłe rozciąganie

zle, uloz plan do tego pon; klata;triceps sr; plecy;biceps pt; barki;nogi zaduzo meczysz klatke robiac ją tak czesto,daj jej czas na regeneracje, jak bedziesz ukladal plan to do poszczegolnych cwiczen dodaj tez serie, uloz cos i wystaw do oceny :) pzdr.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

w sumie to gdzie na cos sie natknołem ze za soba nieprzepadają Dodalem do tego to ze na poczatku jednej z walk LeBanner zamiast klepnoc sie rekawica wyplacil mu fronta-kick. tak tylko zapytalem zeby sie czegos dowiedziec powiem tylko jedno - non stop odpowiadają mi 3 osoby : Kain, Marian i Anjew = widac kto sie tu na czyms zna;] pozdrawiam

Powiedz mi littlestar po co palisz, pijesz i bierzesz narkotyki ?! Co masz z tego?! Co Ci to daje bo nie mogę tego zrozumieć?! Myślisz że jesteś bardziej dorosła robiąc takie rzeczy?! Ludzie biorący używki są słabi psychicznie i nie potrafią odmawiać! Jeszcze się dziwisz że nie urosłaś! Na pewno Ci to nie pomoże we wzroście a jeszcze bardziej [...]

Właśnie! Coś vtserafin masz jakieś straszne problemy ze sobą chyba. Po to jest forum, by dyskutować. A oceniać mogę kogo tylko mam ochotę, tak samo jak ty czy każdy inny tutaj. Zasada, że "nie oceniaj nikogo, jak sam nie masz równie wielkich umiejętności/osiągnięć" jest idiotyczna i gdyby jej przestrzegać to praktycznie nikogo by na tym [...]

coś wymyślimy na bank ale... wolałym żebyś mi napisał jak trenujesz bo czytając, że ćwiczysz codziennie TUTAJ widzę Twój problem.... ZERO regeneracji.... jedziesz treningiem dzielonym? masz dostęp do porfesjonalnej siłowni czy trenujesz w domu?

dzięki:) Jak po tym nie będę czul się ciągle zmęczony to fajnie będzie kupie to na pewno. A coś jeszcze do regeneracji? a jakieś witaminy?